Tempeh fritto con broccoli saltati

  • Ricette vegan senza glutine

Un piatto molto veloce e gustoso, perfetto per quelle giornate in cui si ha poco tempo per cucinare

Ingredienti

  • Per il tempeh

  • 225 g di tempeh

  • 1 cucchiaino di sale

  • 50 ml di acqua

  • olio di semi oppure olio d’oliva

  • Per i broccoli

  • 400 g di broccoli

  • 3 pezzi di scalogno

  • 2 spicchi d’ aglio

  • 1 cm di galangal tagliato sottile (opzionale)

  • 3 foglie di alloro

  • sale

  • pepe

  • olio extravergine di oliva

  • 25 ml di acqua

  • gomasio

Procedimento

Prepara il tempeh

Mescola bene l’aglio grattugiato, il sale e l’acqua in una ciotola. Aggiungi anche il tempeh tagliato a dadini e assicurati che venga ricoperto uniformemente con la marinatura di spezie. Lascialo riposare per 5 minuti.

Scalda l’olio in una padella, aggiungi le fettine di tempeh e girale quando iniziano ad essere dorate. Asciuga con un tovagliolo di carta per eliminare l’olio in eccesso. Come scelta più sana puoi usare una friggitrice ad aria invece di friggere con l’olio. In questo modo il tempeh risulterà molto più secco e croccante.

Prepara i broccoli

Scalda l’olio in una padella, metti gli scalogni, l’aglio, il galangal e le foglie di alloro. Falli soffriggere fino a farli diventare fragranti. Aggiungi anche i broccoli e mescola bene. Copri la padella per 5 minuti a fuoco medio-basso e mescola di tanto in tanto per ammorbidire i broccoli.

Finisci la cottura e mangia

Aggiungi nella padella dove stai cuocendo le verdure anche il tempeh fritto a dadini, gira e mescolare bene, poi aggiungi la salsa di soia e l’acqua. Cuoci per qualche minuto e aggiusta di sale e pepe a piacere. Spegni il fuoco e servi con riso integrale o avena.

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